Sauna-Aufguss richtig machen: Wassermenge, Ablauf und Fehler

Wie machen Sie einen Sauna-Aufguss zu Hause richtig?

Ein Sauna-Aufguss ist das von Hand dosierte Aufgießen von Wasser auf die heißen Steine des Ofens mit dem Ziel eines zusätzlichen Hitzereizes. So gibt der Abschlussbericht der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV) zu Saunaaufgüssen vom 24.11.2016 die Definition aus der Richtlinie für öffentliche Saunen wieder. Zu Hause genügen sechs Schritte, die vor allem der Gebrauchsanweisung des Elektro-Saunaofens EOS Gracil Combi folgen; maßgeblich ist die Anleitung Ihres Ofens.

1. Aufheizen abwarten. Vor dem ersten Aufguss muss die Kabine laut EOS ausreichend aufgeheizt sein.
2. Wasser bereitstellen. Füllen Sie den Kübel mit sauberem Leitungswasser; Harvia und Karibu verlangen Wasser in der Qualität von Haushaltswasser. Duft kommt laut EOS nur in der Menge hinein, die auf dem Gebinde steht.
3. Menge abmessen. Wie viel Ihre Kabine verträgt, zeigt die Tabelle im nächsten Abschnitt.
4. Langsam und verteilt gießen. EOS verlangt, das Wasser langsam und gleichmäßig nur über die Steine zu gießen und nicht die ganze Kelle an einer Stelle zu leeren, damit es vollständig verdampft.
5. Dampf wirken lassen. Mit der aufsteigenden heißen Luft verteilt sich der Wasserdampf laut EOS gleichmäßig in der Kabine. Wedeln mit dem Handtuch ist freiwillig.
6. Aufsetzen, hinausgehen, abkühlen. Damit endet der Saunagang; den Zeitpunkt behandelt der dritte Abschnitt.

Wie viel Wasser gehört in einen Aufguss?

So viel, wie die Anleitung Ihres Ofens zulässt, und die Hersteller liegen weit auseinander. Die Anleitung eines 9-kW-Saunaofens der Marke Karibu für Kabinen von 6 bis 14 m³ verlangt, nur mäßig aufzugießen: Die Aufgussmenge soll 15 g je m³ Kabinenvolumen nicht überschreiten. Die EOS-Anleitung empfiehlt in Abschnitt 7.3, beim Aufguss nicht mehr als etwa 10 cl Wasser je m³ Kabinenvolumen zu verdampfen. Das ist mehr als das Sechsfache.

Dazwischen liegt der Maßstab für öffentliche Saunen. Die Richtlinie der Deutschen Gesellschaft für das Badewesen von Mai 2011 nennt laut DGUV-Bericht höchstens 30 g Aufgusswasser je m³ Saunaraum und Aufguss. Das betrifft Betriebe mit Personal.

Die Tabelle rechnet die drei Angaben für vier Kabinengrößen aus; 1 g Wasser entspricht etwa 1 ml. Daraus folgt: Für dieselbe Kabine mit 8 m³ ergeben sich je nach Quelle 0,12 bis 0,8 Liter je Aufguss. Es gilt deshalb die Anleitung Ihres Ofens.

Das Kabinenvolumen ist Länge mal Breite mal Höhe des Innenraums. Ein illustratives Beispiel: 2,0 m × 2,0 m × 2,0 m ergeben 8 m³. Warum die Werte so verschieden sind, begründen die Anleitungen nicht.

Harvia nennt in der Anleitung der Elektroöfen PC70 und PC90 keine Menge je Kubikmeter, sondern begrenzt die Kelle: Sie soll höchstens 0,2 Liter fassen, und mehr soll nicht auf einmal auf die Steine. Die EOS-Menge für 8 m³ entspricht rechnerisch vier solchen Kellen, die Karibu-Menge gut einer halben. Unser Vorschlag, wenn Ihre Anleitung keine Menge nennt: Fragen Sie den Hersteller und beginnen Sie bis dahin mit der kleinsten Menge der Tabelle.

Wann im Saunagang gießen Sie auf, und wie oft?

Einen festen Zeitpunkt schreibt keine der ausgewerteten Quellen vor. Das Verbraucherportal „Sauna in Deutschland“ aus dem Umfeld des Deutschen Sauna-Bundes nennt acht bis 15 Minuten je Saunagang und rät, sich in den letzten zwei Minuten aufzusetzen. EOS empfiehlt in der Anleitung des Gracil Combi, nach jedem Aufguss etwa zehn Minuten zu warten, weil sich die Saunasteine erst wieder erhitzen müssen. Rechnerisch passt damit ein Aufguss in einen Saunagang, höchstens ein zweiter. Unser Vorschlag: Gießen Sie in der zweiten Hälfte auf, wenn Sie durchgewärmt sind, und gehen Sie danach hinaus.

Das Ritual öffentlicher Saunen sieht anders aus. In den Messungen des DGUV-Berichts bestand die standardisierte Aufgusszeremonie aus drei Aufgüssen, jeweils gefolgt von einer Minute Wedeln, mit zwei Minuten Pause dazwischen. In einem der untersuchten Betriebe brachte der Saunameister vorher ein bis zwei Minuten lang mit dem Handtuch bei offener Tür Frischluft in den Raum. Das ist die Arbeit eingewiesenen Personals und keine Vorgabe für die eigene Kabine.

Für Tür und Lüftung gilt zu Hause die Anleitung von Kabine und Ofen. EOS verlangt, die Kabine nur mit geöffneten Zu- und Abluftöffnungen zu betreiben. Die höhere Luftfeuchte gleicht sich laut „Sauna in Deutschland“ durch die Lufterneuerung schnell wieder aus. Was danach folgt, beschreibt der Ratgeber Abkühlen nach der Sauna zu Hause. Nach dem letzten Gang folgt das Lüften und Trocknen der Kabine.

Was passiert beim Aufguss mit Luftfeuchte und Hitze?

Der Aufguss macht die Luft für kurze Zeit feuchter, und Sie empfinden die Hitze stärker. Der Deutsche Sauna-Bund erklärt es in den FAQ von „Sauna in Deutschland“ so: Verdampft das Wasser auf den Steinen, ändert sich schlagartig das trockene Saunaklima. Trifft der Dampfstoß auf die Haut, schlägt sich der Wasserdampf dort nieder, und die Wärmeempfindung verstärkt sich. Angefeuchtet wird die Luft nur kurzzeitig, weil die ständige Lufterneuerung für Ausgleich sorgt und die Holzwände etwas Feuchte aufnehmen. Der Verband erklärt die stärkere Hitze also mit Feuchte und Kondensation auf der Haut; von einem höheren Wert auf dem Thermometer ist dort nicht die Rede.

Wedeln mit dem Handtuch verstärkt den Effekt. Nach derselben Quelle treibt es die vom Ofen aufsteigende heiße Luft zu den Badenden und reißt die Luftschicht fort, die wie eine Isolierung auf der Haut liegt. Der DGUV-Bericht gibt diese Haftschicht im Ruhezustand mit 4 bis 8 mm an. Unser Hinweis für kleine Kabinen: Wenige ruhige Bewegungen genügen, mit Abstand zu Ofen und Mitbadenden.

Welcher Ofen verträgt einen Aufguss?

Ein Aufguss braucht einen Ofen mit Saunasteinen, den der Hersteller dafür freigibt. In der Karibu-Anleitung steht ausdrücklich, der Saunaofen sei für Saunaaufgüsse geeignet. Bei einem Ofen mit Verdampfer, oft Bio-Ofen genannt, beschreibt die EOS-Anleitung den Aufguss für den finnischen Betrieb, in dem der Verdampfer aus ist. Infrarotstrahler haben keine Saunasteine und damit keinen Aufguss. Die drei Betriebsarten vergleicht der Ratgeber Bio-Sauna oder finnische Sauna.

Welche Fehler beim Aufguss schaden Ihnen, dem Ofen oder den Steinen?

Sieben Fehler nennen die Anleitungen von EOS, Harvia und Karibu selbst:

• Zu viel Wasser auf einmal: Laut Harvia verdampft dann nur ein Teil, und der Rest kann als kochend heißes Wasser auf die Badenden spritzen. Karibu warnt vor Verbrühungen und vor durchtropfendem Aufgusswasser, das den Kabinenboden dauerhaft verunreinigen kann.
• Wasser neben die Steine: EOS führt das Gießen nur über die Steine unter den Warnhinweisen zu Brandgefahr und Geräteschaden. Karibu rät, von der Seite mit der Schöpfkelle aufzugießen, und Harvia, nicht aufzugießen, wenn jemand nah am Ofen ist.
• Zu schnell nacheinander: EOS nennt etwa zehn Minuten, bis die Steine wieder heiß genug sind.
• Konzentrat unverdünnt oder Alkohol: EOS warnt vor Brandgefahr, Karibu vor Verpuffungen. Die Regeln zur Dosierung stehen im Ratgeber zum Duft für den Saunaaufguss.
• Gechlortes Wasser oder Salzwasser: Harvia führt gechlortes Wasser als gesundheitsschädlich und Salzwasser wegen rascher Korrosion unter „darf nicht verwendet werden“. Wasser aus einem gechlorten Pool fällt darunter.
• Hartes Wasser: Harvia empfiehlt weniger als 100 mg Kalzium und weniger als 100 mg Magnesium je Liter, sonst entstehen Ablagerungen. Karibu nennt Rückstände auf Steinen und Metalloberflächen durch kalk- und eisenhaltiges Wasser. Ihren Härtegrad erfahren Sie beim Wasserversorger.
• Alte, bröckelnde Steine: Laut EOS können Saunasteine spröde werden, kleine Partikel lösen sich, und die Zwischenräume werden kleiner, sodass die heiße Luft nicht mehr aufsteigen kann. EOS sieht die Kontrolle bei privater Nutzung einmal im Jahr vor; Karibu empfiehlt, die Steine jährlich umzulegen und alle zwei Jahre auszutauschen. Den Pflegeplan dazu enthält der Ratgeber Gartensauna reinigen und pflegen.

Für wen ist der Aufguss nichts?

Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Deutsche Herzstiftung schreibt in ihrer Pressemitteilung vom 30.01.2020, die beliebten Aufgüsse seien grundsätzlich für alle Herz-Kreislauf-Patienten tabu. Dazu passt die Definition im DGUV-Bericht: Der zusätzliche Hitzereiz beansprucht Wärmeregulation und Herz-Kreislauf-System stärker.

Sie versäumen nichts, wenn Sie den Aufguss weglassen. Der Deutsche Sauna-Bund hält in den FAQ von „Sauna in Deutschland“ fest, dass ein Saunabad von seinen Wirkungen her auch ohne Aufguss voll wirksam ist. Thomas Ritz, der Autor dieses Ratgebers, ist kein Arzt. Ob ein Aufguss für Sie infrage kommt, klären Sie bei Vorerkrankungen in Ihrer Arztpraxis; die Einordnung der Studien steht im Ratgeber Wofür ist Sauna gut?.

Welches Zubehör brauchen Sie für den Aufguss wirklich?

Drei Dinge: einen Kübel, eine Kelle und eine Uhr. Die Kelle sollte nach der Harvia-Anleitung höchstens 0,2 Liter fassen. Messen Sie einmal mit einem Messbecher aus, wie viel Ihre Kelle fasst; dann lässt sich die Menge aus der Tabelle in Kellen umrechnen. Eine Sanduhr zeigt die Dauer des Saunagangs und den Abstand zum nächsten Aufguss; Thermometer und Hygrometer zeigen das Klima in der Kabine. Zum Wedeln reicht ein Handtuch.

Nach den Herstellerunterlagen 2026 gehört zu unseren Spa-Saunen ein Saunaset mit Kübel, Aufgusskelle, 15-Minuten-Sanduhr, Thermometer-Hygrometer, einem Saunaduft und Saunasteinen. Was im Einzelnen geliefert wird, hängt von Modell und Konfiguration ab. Ritz Outdoor verkauft keine Aufgussmittel und hat deshalb kein Verkaufsinteresse an einer bestimmten Menge oder Marke.