Saunaaufguss: Welcher Duft passt und welche Hersteller gibt es?

Welcher Duft passt zu welchem Saunagang?

Der Duft im Aufguss ist eine Frage des Geschmacks. Das Umweltbundesamt hält in seinem Ratgeber „Duftstoffe“ fest, dass Duftstoffe keinen gesundheitlichen Zweck erfüllen, sondern Menschen emotional ansprechen sollen. Dieselbe Konzentration kann von zwei Personen sehr unterschiedlich wahrgenommen werden. Wählen Sie deshalb nach Vorliebe und Anlass, nicht nach einer versprochenen Wirkung.

Zur Orientierung helfen fünf Duftrichtungen, die sich in den Sortimenten der Hersteller wiederfinden:

• Frisch und kühl: Eukalyptus, Minze, Menthol. Kräftige Düfte, die schnell dominieren. Beginnen Sie sparsam.
• Wald und Holz: Fichte, Kiefer, Latschenkiefer, Birke, bei finnischen Anbietern auch Teer. Passt, wenn die Sauna nach Holz und Wald riechen soll.
• Zitrus: Zitrone, Orange, Grapefruit. Helle, fruchtige Noten, etwa für den ersten Gang oder für Gäste, die schwere Düfte nicht mögen.
• Kräuter: Lavendel, Rosmarin, Salbei, Bergkräuter. Würzig und eher zurückhaltend.
• Blumig und warm: Blütendüfte, Honig, Zimt und winterliche Mischungen für den Abend oder die kalte Jahreszeit.

Die Zuordnung zu Anlässen ist unser Vorschlag und kein Testergebnis. Hersteller sortieren ähnlich: Schreiber Essenzen gliedert seine Saunadüfte unter anderem in Blüten, Citrus, Hölzer, Kräuter und Winter, Warda Duftöle unter anderem in holzige, frisch-minzige, fruchtige, blumige und winterliche Düfte.

Manche Anbieter sortieren zusätzlich nach Stimmung, etwa „anregend“ oder „beruhigend“. Das sind Beschreibungen der Hersteller und keine belegten Wirkungen. Stiftung Warentest ordnete 2011 ein, dass ätherische Öle in der Sauna vor allem Wohlbefinden erzeugen und der Effekt auf die Atemwege nicht mit dem des Inhalierens vergleichbar ist.

Ätherisches Öl, naturidentisch oder synthetisch: Was verrät das Etikett?

Auf den Flaschen begegnen Ihnen vier Begriffe, die Verschiedenes meinen.

Ätherische Öle sind nach der Beschreibung des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR) Stoffgemische flüchtiger, fettlöslicher natürlicher Pflanzeninhaltsstoffe. Sie erkennen sie an Angaben wie „100 % naturreine ätherische Öle“.

Naturidentisch steht auf manchen Etiketten für Duftstoffe, die einem natürlichen Vorbild nachgebildet sind. Stiftung Warentest spricht in der Leserfrage von 2011 von Duftstoffen, die aus synthetischen Substanzen nach dem Vorbild der Natur hergestellt wurden. Die Herstellerseiten erklären den Begriff nicht näher; fragen Sie im Zweifel beim Anbieter nach.

Synthetische Duftstoffe sind industriell hergestellt. Daraus folgt nicht, dass Naturdüfte besser vertragen werden: Laut Ratgeber des Umweltbundesamts sind natürliche Duftstoffe im Allgemeinen nicht weniger belästigend oder allergieauslösend als synthetisch hergestellte.

Aufgusskonzentrat oder Aufgussmittel heißt das fertige Produkt. Der Abschlussbericht der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV) zu Saunaaufgüssen vom 24.11.2016 beschreibt es als Duftstoff mit Lösungsvermittler: überwiegend ätherische Öle, in der Regel gelöst in Ethanol oder 2-Propanol. Erst mit Wasser verdünnt wird daraus das Aufgusswasser. Daneben gibt es gebrauchsfertige Mischungen auf Wasserbasis, wie sie Spitzner in der Herstellerübersicht unten anbietet.

Prüfen Sie vor dem Kauf fünf Punkte auf dem Etikett:

1. Ist das Produkt ausdrücklich für den Saunaaufguss bestimmt? Raumduft, Duftlampenöl und Dampfbad-Emulsion sind andere Produkte.
2. Welche Duftstoffe sind genannt: ätherische Öle, naturidentische Stoffe oder nur „Duftstoffe“?
3. Welche Gefahrenhinweise stehen darauf? Konzentrate können entzündlich sein; Schreiber Essenzen nennt sein Saunaduft-Konzentrat alkoholbasiert und Gefahrgut.
4. Gibt es eine Dosierangabe in Millilitern je Liter Wasser?
5. Sind Lagerung und Aufbrauchfrist angegeben?

Wie dosieren und lagern Sie Saunaduft sicher?

Duft gehört verdünnt ins Aufgusswasser und nie pur auf Steine oder Ofen. Die Gebrauchsanweisung des Elektro-Saunaofens EOS Gracil Combi warnt vor Brandgefahr und Geräteschaden: Falsch verdünnte Aufgussmittel, ätherische Öle oder Kräuter können sich entzünden. Sie verlangt, die Mengenangaben auf dem Gebinde einzuhalten, niemals Alkohol oder unverdünnte Konzentrate zu verwenden, keine Kräuter ins Aufgusswasser oder auf die Steine zu geben und nur über die Steine zu gießen. Das ist die Anleitung eines Modells; maßgeblich ist die Ihres Ofens.

Eine allgemeingültige Menge gibt es nicht, weil die Konzentrate unterschiedlich stark sind. Drei Beispiele von Herstellerseiten: Purelia nennt höchstens 2 bis 3 ml Aufgussmittel je Liter Wasser, Schreiber Essenzen 5 bis 10 ml je Liter, Warda Duftöle je nach Duftnote 5 bis 30 ml je Liter. Es gilt die Angabe auf Ihrer Flasche.

Wie stark die Dosierung zählt, zeigt der DGUV-Bericht. Gemessen wurde in gewerblichen Saunen, um die Belastung der Beschäftigten zu beurteilen. Aufgussmittel setzen an den heißen Oberflächen Zersetzungsprodukte wie Formaldehyd frei. Bei Dosierung nach Herstellerangabe und langsamem Aufgießen kamen durch den Aufguss bis zu 0,2 mg Formaldehyd je m³ Luft hinzu, und die Arbeitsplatzgrenzwerte wurden eingehalten. Bei überdosiertem Aufgusswasser waren es während des zehnminütigen Aufgussrituals bis zu 2 mg je m³. Für Ihre private Sauna sind das keine Messwerte, aber ein Grund, das Etikett ernst zu nehmen.

Für die Praxis heißt das:

• Mischen Sie das Aufgusswasser außerhalb der Kabine an und lassen Sie die Flasche draußen.
• Messen Sie mit Dosierkappe oder Messbecher ab. Beginnen Sie am unteren Ende der Herstellerangabe; Rento rät, mit einer kleinen Menge zu starten und sie schrittweise zu erhöhen.
• Mischen Sie nur an, was Sie brauchen. EOS empfiehlt in der genannten Anleitung, je Aufguss nicht mehr als etwa 10 cl Wasser je m³ Kabinenvolumen zu verdampfen. Illustratives Rechenbeispiel: Bei 8 m³ Kabinenvolumen wären das rund 0,8 Liter. Andere Ofenanleitungen erlauben deutlich weniger; den Vergleich und den Ablauf zeigt der Ratgeber Sauna-Aufguss richtig machen.
• Gießen Sie langsam und gleichmäßig über die Steine.

Zur Lagerung schreibt Warda Duftöle bei seinen Konzentraten: entzündlich, von Zündquellen fernhalten, nicht in der Saunakabine lagern, für Kinder unzugänglich aufbewahren. Auch das BfR rät, Produkte mit ätherischen Ölen immer außerhalb der Reichweite von Kindern aufzubewahren.

Was gilt bei Allergien, Asthma, Schwangerschaft und Kindern?

Dieser Abschnitt gibt Hinweise von Behörden wieder und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Das BfR schreibt in seinen Fragen und Antworten zu ätherischen Ölen allgemein, ohne die Sauna zu nennen: Nahezu alle ätherischen Öle sollten nur stark verdünnt angewendet werden, allergische Reaktionen sind möglich. Bei Personen mit allergischer Veranlagung oder Asthma, bei Schwangeren und Stillenden, Kindern und Säuglingen sollte der Einsatz möglichst reduziert und mit Vorsicht erfolgen. Säuglinge und Kleinkinder reagieren demnach viel empfindlicher als Erwachsene. Kampfer oder Menthol sind für sie generell nicht geeignet, bei Kindern unter drei Jahren ist auch bei Eukalyptus- und Pfefferminzöl besondere Vorsicht geboten.

Stiftung Warentest riet Duftstoffallergikern 2011, Aromaaufgüsse zu meiden. Ein Aufguss braucht keinen Duft: Klares Wasser genügt. Fragen Sie Gäste vorher, ob sie Düfte vertragen, und klären Sie gesundheitliche Fragen mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Welche Hersteller von Saunaduft gibt es?

Die Tabelle zeigt sechs Hersteller in alphabetischer Reihenfolge mit Sitz, Sortiment und ihrer eigenen Angabe zu den Duftstoffen. Daraus folgt vor allem: Die Anbieter beschreiben die Herkunft ihrer Düfte sehr unterschiedlich genau, deshalb lohnt der Blick auf das Etikett des einzelnen Produkts.

Die Auswahl stammt aus Herstellern, die am 12.10.2026 öffentlich auffindbar waren. Sie ist kein Test, keine Rangfolge und nicht vollständig. Aufgenommen ist nur, was die Unternehmen an diesem Tag selbst auf ihren Websites schrieben: Emendo, Purelia, Rento, eine Marke von Tammer Brands, Schreiber Essenzen, Spitzner und Warda Duftöle. Händler und Vergleichsportale haben wir nicht ausgewertet, und geprüft haben wir die Angaben nicht.

Spitzner verweist auf das Qualitätssiegel des Deutschen Sauna-Bundes und beschreibt es so: Ein unabhängiges Institut kontrolliere unter anderem die vollständige Deklaration der Inhaltsstoffe sowie eindeutige Lager- und Dosierhinweise. Das Titelbild zeigt Flaschen der Marke Rento. Es ist ein Foto und keine Empfehlung.

Was geben Ofen und Sauna für den Aufguss vor?

Ob und wie Sie aufgießen, entscheidet die Anleitung Ihres Ofens. Bei einem Ofen mit Verdampfer, oft Bio-Ofen genannt, gelten eigene Regeln. Die EOS-Anleitung für den Gracil Combi nennt drei: Essenzen, ätherische Öle oder Kräuter nie ins Wasser des Verdampfers geben, sondern in die Verdampferschale. Nie unverdünnte Duftstoffe in diese Schale füllen. Im finnischen Betrieb dürfen keine Kräuter oder Essenzen auf dem Verdampferaufsatz liegen, weil sie durch Überhitzung entflammen könnten.

Auch die Steine reagieren auf den Duft. Laut derselben Anleitung können scharfe Aufgusskonzentrate Saunasteine angreifen, sodass sie sich mit der Zeit zersetzen. Die Kontrolle der Steine gehört in Ihren Pflegeplan für die Gartensauna. Nach einem Aufguss ist mehr Feuchte in der Kabine; den Ablauf danach beschreibt der Ratgeber zum Lüften und Trocknen.

Nach den Herstellerunterlagen 2026 gehört zu unseren Spa-Saunen ein Saunaset mit Kübel, Aufgusskelle und einem Saunaduft. Ein Ofen mit Bio-Funktion ist eine Option. Was im Einzelnen geliefert wird, hängt von Modell und Konfiguration ab; die Möglichkeiten ordnet der Ratgeber zur Ausstattung einer Spa-Sauna. Ritz Outdoor verkauft selbst keine Aufgussmittel als Sortiment und hat deshalb kein Verkaufsinteresse an einem bestimmten Hersteller.

Wenn die Ofenwahl noch offen ist, hilft der Vergleich von Holz- und Elektroofen. Wie Sie den Abend rund um die Saunagänge organisieren, steht im Ratgeber zum Saunaabend zu Hause.